[...] wyżej tempo odpowiednie w wielu kwestiach załatwia doskonale sprawę. Co do nóg to możliwości jest sporo masz przysiady przednie, tylne, goblet squat, wykroki, wspięcia itd bez maszyn nogi zrobisz bardzo dobrze. Porównywalna ilość serii na przód i tył uda:-)) Zaraz coś z tego zmiksuje, wystarczy po 3 cwiczenia na 4glowe i 2 glowe 4serie w kazdym?
Oj nie do konca rwanie, po prostu podnoszenie z ziemi nad glowe jak najszybciej i jak sie uda, czasem prawie rwanie czasami zarzut plus wycisk czasami zarzut plus wybicie, roznie to wychodzilo.
ok,wiec po kolei. 1) ja osobiście nie robiłbym tych dopalających serii przy takiej ilosci ćwiczeń i serii 2) brak czegokolwiek na dwugłowe uda w treningu nóg 3)dublujesz trzy wyciskania na barki, po co? każde angażuje te same aktony... 4) co to jest ćwiczenie 18? 5) brak czegokolwiek na prostowniki grzbietu w treningu pleców 6) ćwiczenie 19 to co [...]
Też mam prze***ane z utrzymaniem wagi i pchaniem jej do przodu BodyLine za***ista sylwetka jak jeszcze uda Ci się wypracować kilka kg przy takiej jakości to będzie mega konkretnie
Dzisiaj sobie pokombinowałem na treningu i masakra Myślałem, że uda mi eksplodują Pierwszy raz robiłem siady jako ostatni ćwiczenie i to jak się nogi spompowały to jakieś nieporozumienie
uda ma ok , brzuch za płaski i za mały bic i tric , jak na kobiete katlera 250mg testa week , 15 mg mety ed powinno rozwiazac sprawe no i jeszcze nolvadex pozniej zeby jej gino nie wy***alo
Wczoraj byłem u babci i cały dzień malowałem. Treningu nie było - ale nie ma co płakać ;-) Dzisiaj też będę pracował ale może uda mi się wieczorem jaki trening machnąć. Poza tym jestem w trakcie przeglądania ofert abonamentowych i wyborze aparatów telefonicznych... Ja sie nia bardzo orientuję na co mam zwrócić uwagę. Muszę patrzeć na cenę danego [...]
Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]
[...] wspaniała Otylia, która weźmie na siebie zdobywanie połowy medali... i nie jest źle - jest FATALNIE... zresztą Olimpiada ma sporo dyscyplin mało widowiskowych, w których uda nam się coś chapnąć... ale mnie chodzi o spektakularne sukcesy - pamiętasz jakąś dobrą (ale tak do końca dobrą) gre naszych zespołów drużynowych? Sukcesy w piłce, [...]
[...] o potwierdzenie swojego wyjazdu.Jak by zaszły okoliczzności uniemożliwiające Wam wyjazd-różnie to bywa niestety-prosze natychmiast w tym temacie o tym pisaać-wtedy może się uda komuś innemu rozdysponować bilety,bo szkoda by się zmarnowały. Prosze też przysłać na priv dane osobowe osób: -Imiona Nazwiska -adresy zameldowania (z dowodu) -nr dowodu [...]
Pewnie, ze nie. Im podłoze, buty itp bardziej miekkie, tym siła włozona bardziej sie rozprasza i latamy nizej. np. spróbuj wyskoczyc tak wysoko na piasku na plazy jak na boisku, nie uda Ci sie, bo wiekszosc włozonej siły rozprasza sie w miekkim podłozu. Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-04 11:52:30
[...] dziś odpoczywam a jutro zrobię dynamikę na siłowni. Dam w sobotę aktualne wyniki. 5 jadę na kolonię i będę tam 3 tygodnie i tam pewnie jakieś melanże więc spadki mogą być choć oby były one nieznaczne. Jak wrócę od razu wracam do treningu, choć może uda mi się coś tam zrobić. Będę miał dostęp do internetu więc będę śledził temat i się wpisywał.
hmm, nagraj, ale nie ma co nagrywac, narazie proste dunki z jednej nogi i jednej ręki, w miare czasu będzie coś ciekawszego. Ja mam czas na spokojny progress, nie chce latac za miasiac czy 2, ale spokojnie przez cały rok starac sie poprawiac wyskok, by dojsc do czegos konkretnego jak hadzbe czy soltys i wierze, ze mi sie uda !!
[...] Wiek: 22 lat Wzrost: 192 cm Waga: 101 kg Zasieg z miejsca: 325 cm (pakuje pilke od siatki) Zasieg z nabiegu: +2 cm xD Ostatnio skonczylem box squaty na 140kg x2 :P Moj wyskok stoi w miejscu od czasu robienia masy. Moze w tym sezonie dzieki grze w klubie uda mi sie poprawic zasieg z nabiegu. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-09-20 09:59:25
[...] statyczne na siłowni akurat nie sprawiają bólu, bieganie też. boli natomiast wtedy kiedy chce użyć samej stopy, np. do kopania. jest to ból promieniujący tylko na ten konkretny staw. więc już nie wiem. idzie zima chciałbym przymasować. w nastp. tygodniu jadę do lekarza i jak się uda to zakończyć leczenie, zgarnąć hajs i pójść na rehabilitacje.
[...] ;<. Będzie okazja to coś ogarnę ;) @EDIT: muszę się nauczyć wybijać z piłką z naskoku, bo w porównaniu z jedną nogą tracę na centymetrach :D. Raz na jakiś czas się uda naskokiem skoczyć wyżej niż jedną, a bez piłki to zawsze :p @EDIT2: Dyth, ja jestem pod większym wrażeniem. Tak śmiesznym ciężarem (40kg) w siadzie wypracować sobie już [...]
Nie było pytania Od wtorku zap.... oby tylko kolano sie nie odezwało W planie we wtorek chyba za mało w uda pójdzie. Przysiad do ławki 5x2 i martwy ciąg 4x8 tylko... Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-21 23:31:05
[...] od czterech lat Amerykanina Johna Brzenka (46 lat, waga 95 kg, obwód bicepsa 44 cm). Cyplenkov w 2008 i 2009 roku podejmował próby pokonania Brzenka, niestety, nie udało mu się wtedy zwyciężyć „żywej legendy światowego armwrestlingu”. W tym roku John Brzenk nie był w dobrej formie – kilka miesięcy temu [...]
Soltys, mam pytanie. Myslisz, ze uda mi sie utrzymac dynamike tylko 2 cw dynamicznymi na siłowni? Obecnie jeden dzien zaczynam od zarzutu, a drugi od pushpress. Obecnie nie robie plyo, bo mam srodek sezonu i trenuje 2-3 razy w tyg swoja dyscypline+ mecz w niedziele i jeszcze 2 razy siłka.
[...] bal tak katowac kolana pamietajac o tym jeszcze nie dawno byly z nimi problemy Ciekawostka: zglosil sie do mnie koles studiujacy fotografie i spytal sie mnie czy moze wpasc na trening i zrobic mi sesje zdjeciowa przy wsadach...jestem na maksa zaskoczony ale w sumie to mila pamiatka bedzie nie wiem co trener na to ale jak sie uda to wrzuce tutaj
Twoja Chwila Prawdy II
